SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • krzywa klata

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam. ostatnio zauwazylem ze mam krzywa klate ( prawa strona jakby wgłębiona a lewa wypchnięta, najbardziej widać jak wciągne brzuch, to na oko 1-2 cm ta klata jest cofnieta, mam skolioze dostałem ćwiczenia któe mam wykonywac 2 razy dziennie, mam chodzic na basen ale narazie jest to niemozliwe dopiero gdy zacznie sie lato, za duzo mam teraz na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2010-12-25 15:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - czy mogę ją stosować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (latwo moge przytyc) + waze 76 kg i mam 176 cm wzrostu + moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3000 kcal + mam 17 lat + moj cel: masa a pozniej rzezba (chce wazyc max 80-83kg) + chodze na silke i robie split 3-dniowy (w pozostale dni robie brzuch i nogi) + brak dopingow (jestem czysty) najpierw chce miec dietke a pozniej moze jakies odzywki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2009-06-22 11:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z doborem kcal do trybu zycia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel: masa waga: 56 kg wzrost: 176 otluszczenie: ok.11%, w sumie tylko brzuch ale to nie jest nic starsznego sen: od 8 do 9.30h - zalezy od zmeczenia trening silowy: 2x w tygodniu - pon. klatka+triceps+biceps; czw. plecy+barki+przedramie rower: 3-4 razy w tygodniu od 1h do 3 h praca: 5 razy w tygodniu, w sklepie na magazynie(noszenie, ukladanie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2005-06-05 09:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To jakaś paranoja z tymi dokładnymi DIETAMI!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyle gram co piszecie?? czy wy wszyscy stoją w kuchni z wagą i ważą ser biały by nie przekroczyc 2 deg?? bo to dla mnie niezrozumiałe. Sam chciałem sobie ułozyc diete bo brzuch okragły ale jak czytam o tych cyferkach ile tego a ile tamtego to mnie krew zalewa. Lepiej jak ktos sie naprawde zna na tym to niech mi na pisze czego w ogóle mam nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2005-09-08 23:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący potrzebuje pomocy ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się o mój kregosłup ,ale plecy chce jak najbardziej ćwiczyć tylko takimi ćwiczeniami co tak nie obciążają kregosłupa np: podciąganie.Będę ćwiczył w domu posiadam: ławeczkę,gryf 150cm i obciążenia różne razem 70kg.Niestety nie posiadam małych hantli i jeszcze jedno pytanie jakim planem ćwiczycie brzuch. Pozdrawiam z góry dzięki za odpowiedź :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2012-06-28 10:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z postawą. Oceńcie sami.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rodzicom to starczyło i nie chcą mnie wysłać prywatnie. Jak myślicie po obejrzeniu zdjęć , mam któraś z wad postawy czy poprostu za bardzo chodzę zgarbiona i mam za duży brzuch? Z góry dzięki za pomoc http://img84.imageshack.us/i/img0463j.jpg/ - pozycja normalna, zgarbiona z wystającym brzuchem http://img138.imageshack.us/i/img0465d.jpg/ - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2011-03-19 17:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmmmm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich bardzo prosze o jakos dobra rade cwicze juz 2 lata regularnie to miesiac lapy mam, klatke mam, plecy mam, barki tez w miare umiesnione tylko mam gruby brzuch i chcialbym go spalic do wakacji zeby moja sylwetka jakos sie prezentowala :P czy samo robienie brzuszkow i bieganie tak 2-5 razy w tyg. przez 3 miesiace duzo mi da czy jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2009-03-31 02:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepokojace wyniki badan watroby.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sa niepokojace. Dodam, że jadlem 6 godzin wczesniej salatke warzywna z oliwa z oliwek i troszke mieska smarzonego. Robie badania bo mam problemy z trawieniem, boli mnie brzuch jak zjem cos niezdrowego a dokl dolna czesc brzucha. Jak jem niezdrowe rzeczy mam problem z trawieniem robi mi sie niedobrze mam mdlosci. po pizzy to ok. 24h chodze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2013-06-11 10:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy osiągne to co chce ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] Mam do wykorzystania własne ciało + hantle. Kupiłem sobie również białko sojowe, ponieważ niby pomaga w zrzuceniu kilogramów, a serwatkowe mogłoby mi za bardzo moze brzuch wypakować do przodu, czego nie chce, ale zmierzając do sedna, chciałbym osiągnąć kondycje, szybkość i ładny wygląd mięśni. W tym momencie jest dobry zarys mięsni, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2014-03-31 16:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPI czy BCAA przy super seriach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak w temacie. WPI czy BCAA przy super seriach. Wprowadzę może lekko w temat. Od paru tygodni ćwicze super seriami, mianowicie kalta-plecy, nogi, biceps-triceps, barki, brzuch Jest to rozłożone na osobne treningi. Nie ćwiczę na mase, raczej pod wytrzymałość i tutaj własnie pojawia się moje pytanie. Czy warto stosować BCAA przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2016-09-15 01:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na HST do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] wyciskanie sztangielek na barki 2 serie kaptury (unoszenie sztangi wzdłuż tułowia) 2 serie szrugsy 2 serie (w sumie nie wiem czy nie za dużo na plecy będzie) uginanie przedramion z hantlami z supinacją 2 serie prostowanie przedramion na wyciągu (tric) 2 serie może coś na przedramię jeszcze ze 2 serie wspięcia łydka 3 serie coś na brzuch pzdr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2011-02-08 22:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę I odzywki!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć mam problem!!!chcialbym Cię prosić o pomoc!!!Obecnie ćwiczę na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Brzuch: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39,5 Biceps: 34, w napieciu: 39 Przedramie: 31 Na klatke wyciskam ok. 95kg moze troche wiecej dawno się nie wiciskałem. Chce zrzucić pare kg tłuszczu! Trenuje w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-03-24 15:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki i pytanie o diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego jest to ze urósł mi brzuszek, waze 87kg i mam 190cm wzrostu, 18lat. Wszystko pieknie ladnie gdyby mi sie ta waga rozkladala jak powinna, lecz tak nie jest, rosnie mi brzuch i tyje na twarzy do tego mam chude rece, i pytanie mam takie czy potrzebna bedzie mi dieta by zrzucic ten tluszcz czy wystarcza mi cwiecznia na silowni bez specialnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2011-01-05 18:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam zamiar pozbyć się tłuszczu (na brzuchu). wiem że miejscowe jest niemożliwe, mam chyba otyłość brzuszną bo reszta ciała jest w porządku, brzuch mi odstaje wyraźnie od klatki. Czytałem że może to byc spowodowane słabymi mięśniami brzucha. Do rzeczy: Mam 180 cm, wzrostu 83kg, 19 lat. Jaki przyjąć podział B/T/W ? Ile razy w tyg robić aeroby? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2014-01-29 15:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam 18 lat (fajny wiek :) ) I potrzebuje trening na mase. Na siłke po maturze, ale zaprawke przed nia juz teraz chce zrobić. Potrzebuje trening na ręce (nogi ok, od rowera, brzuch tez o - A6W) ale rece slabo :/ Mam 180 i 70 kilo. Mam Sztangielki do 10 kilo max na 1, i jakis dobry trening do tego, wzmocnienie nadgarstkow - do wspinaczki. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2008-09-25 19:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2-dniowy ? ;d

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] partie mieśni w 1 dzien 3x w tygodniu teraz chciał bym robić jakąś zmiane z tym ze na 2 dni, partie ktore mogl bym cwiczyc to (klata plecy barki triceps biceps łydki brzuch /// nogi odpadaja ponieważ osatatnio cos mnie bolały stawy i prawa noga nie zregenerowała sie i juz chyba nie zregeneruje ;/ ).Chciałem sie dowiedzieć też jakie partie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2012-09-18 16:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na dwa plany AB..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szt. 3x10 B. 1. Siady 5*5 2. Hantle skos 4x8 3. Wioslo sztanga 4x8 4. Francuzy lezac 3x10 Czy lepsza bedzie taka forma? A. 1. MC 5*5powt 2. Plaska lez. 4x8 3. Wzdluz tul. szt 4x8 4. Uginanie sztanga 3x10 B. 1. Siady 5*5powt 2. Stojac 4x8 3. Wioslo 4x8 4. Francuzy 3x10 Czy jest sens dodawac brzuch np 2s w A spiecia a w B 2s unoszenia nog?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2017-07-13 16:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu - porady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej. Trenuje od miesiąca ale moje wyniki stoją w miejscu. Szczególnie wyciskanie na ławce oraz podciąganie. Nie wiem czy ja cos robię nie tak ?. Ogólnie zauważyłem że lepiej brzuch wygląda ale to tyle. Mój plan treningowy Trening 15 Przysiad ze sztangą klasyczny 3x15 -Wiosłowanie sztangą nachwyt 3x15 -Wyciskanie sztangi leżąc 3x15 -Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 147 Data: 2024-03-08 14:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawny plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening, ktory ma na celu zwiekszenie. Chialbym aby cwiczenia w slabym stopniu obciazaly kregoslup, dodam ze chcialbym chodzic na silownie 3 max 4 razy w tygodnium. Prosze u ulozenie planu treningowego w ktorym zostanie wykluczony brzuch. Z gory dzieki i nie chcialbym widziec tekstow w stylu: "tam masz wszystko przeczytaj i ulozysz -> link ..."

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2006-07-20 22:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema! Waże 90 kg, mam 185cm wzrostu. Tłuszcz który mam w sobie widać tylko na brzuchu, nie jest aż taki duży, ale jest spory. Chodzę na siłownie już rok. Chce spalić ten tłuszcz i nabierać masy mięśniowej na całym ciele, mam diete. To bedzie moja pierwsza przygoda z odżywkami, suplementami itd. W związku z tym mam pytanie. Jako że BCAA to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2012-03-04 23:16:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)